タウリン
栄養ドリンク剤のCMを見ていると「タウリン○○グラム配合！」などと耳にしますね。耳に残るくらい強調しているのでこの「タウリン」というものはきっと何か体に効く成分なのだな・・・ということはわかりますが、じゃあ何？ と聞かれると答えられませんね。「栄養ドリンクなんだし疲れに効果がある何か」答えられてもこの程度ではないでしょうか。タウリン
タウリンはアミノ酸で魚介類に多く含まれ、中でもタコ、イカには多量のタウリンが含まれていて、スルメの表面に浮き出てくる白い粉のようなものはタウリンが凝縮されているものです。タウリンは肝機能を高めてくれたり疲労回復を助けてくれます。むくみを改善する働きも持つため、女性にも人気の成分となっています。 そのため反対にタウリンが不足すると疲れやすくなり、筋肉の活動も鈍ってしまいます。タウリンは体内で胆汁酸と結合して存在し、肝臓や肺、筋肉などに存在します。人間と違い、猫は自分の体でタウリンを合成することができないため、猫にとっては大切な成分となります。 キャットフードにはタウリンが入っていることを示す表示が多くみられますが、猫にイカなどの軟体動物を与えてはいけません。タウリンは医薬品になるためそのままでは販売できません。日本ではドリンク剤の主成分になっていて、様々なメーカーからタウリン入りをうたうドリンク剤が販売されています。現在では「タウリン3000配合」が一番多い含有量になります。 タウリンの効果的な1日の摂取量は3000mg~6000mgです。だからといってタウリン3000配合のドリンク剤を2本飲めばいいというものではありません。ドリンク剤は飲みやすい割にかなりの糖分が入っています。2本も飲むとかなりの糖分摂取になりますので注意しましょう。
魚介類のタウリンの量
●イカ 770mg/100g
●タコ 830mg/100g
●牡蠣 1130mg/100g
●ハマグリ 1080mg/100g
タウリンの効能・効果
タウリンの効用として次の5つがあげられます。
- 肝臓病予防・治療効果
- 心筋の代謝をあげるため、心不全の治療に
- 血圧を下げる効果
- 総コレステロールをさげるため、肥満・糖尿病に
- 気管支喘息の治療に
タウリンが不足すると
タウリンが体内にない人などいません。ただ、不足することはもちろんあります。タウリンの性質から、体の中のタウリンを必要とするところで働き、タウリンが必要ないところでは何も働かないのです。ですから仮にタウリンを摂取しすぎても効くところでは効く、必要ないところでは素通りして尿と一緒に排泄されます。 要は必要なときのために体内に蓄積しておくことができないのです。ですから必要なときに必要な量が不足してしまう事態が起こってしまいます。血圧が高くなったり肝臓の働きが悪くなったり様々な症状を招いてしまいます。
タウリンが入った商品
現在、タウリンが入った様々な商品が販売されています。栄養ドリンクを例に挙げると、タウリン1000mg、1500mg、2000mg、3000mgのものです。同じ栄養ドリンクでタウリンが同量のものでも漢方成分が入ったドリンク剤やビタミン製剤のドリンクなどがありますので、自分に合ったものを選んでみましょう。 栄養ドリンクのような液体に限らず、健康食品などのサプリメントで錠剤になっているもの、カプセル状になっているものもあり、ダイエット目的で飲む海洋性天然タウリンなどに人気が集まり、大正製薬からは「タウリン散」という粉状のものも販売されています。 また、我々人間が飲むタウリンの他にも猫に与えるタウリン入りのものや、魚の養殖に餌として使われるワムシに与えるタウリン強化酵母「タウリン5」の発売など、私たちの生活の中でタウリンは様々なシーンで使われているのです。疲労回復や眼精疲労、ダイエットに上手にタウリンを利用してみましょう。